Моя авторская методика по избавлению от сахарной зависимости) Пост был написан и опубликован14 декабря прошлого года в инстаграме. Я обещала больше ничего оттуда не дублировать, но уж очень полезным он получился🙌🏻
Да и лишнее напоминание не повредит! Потому что я придерживаюсь этой диеты до сих пор🤗
ТРИ МЕСЯЦА БЕЗ СЛАДКОГО
🚫🧁🍰🍬🚫🙏🏻
До сих пор сама в это не верю, потому что такой эксперимент проводился уже много раз, но продержаться получалось максимум неделю😂 Когда мне было 10 лет, из-за проблем с почками я почти год не ела шоколад, но...поскольку бабушка бесперебойно снабжала меня другими вкусняшками, аскеза оказалась совершенно не сложной..
До трясучки обожаю сладкое с тех пор как в годик мама впервые дала мне попробовать шоколад! Постоянно ругала себя за безволие и объедалась сырками, шоколадками, тортами, печеньем и.т.п. Ходила в прыщах, с аллергией, очень недовольная собой, но всё равно постоянно ела вкусняшки. Когда дошло уже до нескольких Ритер-спортов в день, а аллергия и проблемы с кожей стали моими лучшими друзьми, я стала думать, как же, наконец, избавиться от этой зависимости.
На силе воли и самобичевании далеко не уедешь, это я уже миллион раз проверяла. Нужен был кардинально новый подход...
И, как ни странно, мне помог...просмотр роликов на ютубе про НАРКОТИЧЕСКУЮ и АЛКОГОЛЬНУЮ зависимость🤪 Серьёзно! Конечно, зависимость от сладкого не имеет таких пагубных последствий для здоровья, как наркомания и алкоголизм, но всё равно это ЗАВИСИМОСТЬ. А механизм любой зависимости - абсолютно одинаковый!
Смотрела я всё подряд.. Каналы "Клиника доктора Шурова", "Кабинет нарколога", просто истории бывших зависимых людей. И выделила для себя несколько ключевых мыслей. Надеюсь, что они тоже будут вам полезны)
🚫ПРИЗНАТЬ СВОЁ БЕССИЛИЕ😩 Во время всех своих прошлых попыток объедаться сладким я держалась исключительно "на зубах", и поэтому меня хватало очень ненадолго. Теперь же я просто признала свою проблему. С самого раннего детства я зависимый от сладкого человек. Почти все мои тёплые воспоминания связаны с чаепитиями и вкусностями. Моя любимая бабушка, сестрички, подружки, кафе, приятные посиделки, душевное тепло..Всё это - огромная часть меня, и не нужно отрицать!
🚫ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ РУГАТЬ❌️ Ни в коем случае не обзывать себя, не обесценивать достижения, не допускать самооскорблений! Каждый день отказа от сладкого я себя хвалила и старалась порадовать всякими приятными мелочами. Массаж, обновки, прогулки..всегда можно и нужно найти способы!
‼️🚫НЕ СУЩЕСТВУЕТ КОНТРОЛИРУЕМОГО УПОТРЕБЛЕНИЯ‼️ Это самая главная мысль, которую я почерпнула из просмотренного "наркотического контента". Она кардинально поменяла всё и помогла мне продержаться! До этого я договаривалась с собой и разрешала съесть кусочек шоколадки после завтрака. На следующий день - уже несколько кусочков, а потом ругала себя и съедала целую(часто и не одну). Настоящий самообман! Поскольку я зависимый человек, то любое употребление сладкого для меня - это СРЫВ. А нормальным состоянием должен стать полный отказ от объекта зависимости. Никаких договоров и торгов! Контролируемого употребления нет и быть не может!!!
🚫НИКАКИХ СУРРОГАТОВ!!!🚫 Фитнес-батончики, урбеч, протеиновые печеньки, мармелад на фруктозе, десерты без сахара и.т.п. Нет, нет и ещё раз нет!!! Если я съедаю что-то подобное, это такой же СРЫВ, как кусок торта или сырок. И не нужно себя обманывать. Раньше я частенько так поступала. Покупала "пп-сладости", убеждала себя, что правильно питаюсь, а через несколько дней снова возвращалась к старым привычкам😬 Эту мысль я также почерпнула из рассказов бывших наркозависимых.
Они все, как один, говорили, что им нельзя употреблять алкоголь, потому что после него они быстро возвращаются к веществам. Для меня "пп-сладости" - абсолютно то же самое, что и алкоголь для них...после него гарантированно возвращаюсь к запрещёнке🧁🤣
🚫ПЕРВЫЕ НЕСКОЛЬКО НЕДЕЛЬ - САМЫЕ СЛОЖНЫЕ😭 Это был просто кошмар! Завтрак без привычной шоколадки, никаких сырков...в кофейне больше не купишь круассанчик. А ещё куда ни придёшь, везде предлагают что-то вкусное. Каждую ночь я просыпалась в холодном поту, потому что съела сладкое, хотя обещала себе этого не делать🤦🏻♀️ И несколько минут не могла понять, сон это был или реальность. Постоянно скакало настроение, всё валилось из рук и раздражало. А через несколько недель...как-то улеглось. И резко отпустило. Изначально я хотела продержаться 3 недели, потом решила дотянуть до месяца..но как-то неожиданно прошло ещё два. Никакой тяги больше НЕ БЫЛО! В октябре я заказала в кафе марокканский чай, и он оказался сладким...так вот, его вкус показался мне очень противным.
И ещё через неделю заказала в баре коктейль Май-тай и просто не смогла его допить. Ну приторно сладкий, что аж противно! Удивительно!!!
🚫ФРУКТЫ И ЯГОДЫ МОЖНО🍒🍊 По крайней мере именно мне, потому что никакой тяги к ним не испытываю и могу съесть очень ограниченное количество за раз. В последнее время очень люблю голубику и грейпфруты. Грейпфрут полезный, а голубики много не съешь из-за её цены😁 И во фруктах, в отличие от сладкого, есть полезные вещества, витамины и клетчатка. Также можно пить чай со стевией, она очень вкусная и полезная)
🚫ХРАНИТЬ ДОМА СЛАДКОЕ НЕЛЬЗЯ🙌🏻 По крайней мере, первые несколько недель, в период самой сильной тяги. Сейчас у меня лежит Нутелла и Сдобная особа для сестры. И мне их абсолютно не хочется. Но вот потенциально опасные продукты (для меня это сырки и ритер-спорт) лучше вообще не покупать. Зачем лишний раз провоцировать себя?
Мой эксперимент продлился ровно 3 месяца: с 13 сентября по вчерашний день, 13 декабря. Вчера утром я съела кусочек торта, которым меня, как по волшебству, угостили именно в этот день! А вечером ходила в кондитерскую пробовать фисташковый чизкейк и макарон🤗 Вообще планирую устраивать себе такие дни(а именно ДНИ СРЫВОВ) раз в несколько месяцев, а точнее - раз в сезон. Сладости - это всё же не алкоголь и не запрещённые вещества, поэтому иногда можно. Буду ходить в приятные места, пробовать новые десерты и наслаждаться!
В обычные же дни употребление сладостей в любом виде СТРОГО ЗАПРЕЩАЕТСЯ! Как зависимому человеку, мне это абсолютно противопоказано. Надеюсь, что теперь всё получится! Очень горжусь собой и верю в успех🙌🏻❤
